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विटामिन के साथ एक मात्र 60-70 कैलोरी प्रहार, प्रति दलपाउ आहार-सौहार्दपूर्ण खाद्य पदार्थों की सूची पर उच्च है । रोमेन लेटिष सोलो विटामिन बी, फोलिक एसिड, और मैंगनीज, जो मदद करता है राखी संस्कार को विनियमित और विशिष्ट अप्रभावित प्रणाली समारोह के लिए आवश्यकता है के विरोधी कारक बकाया रोगाणु है. उच्चतम डिग्री पोषक तत्वों के लिए के लिए हरी या लालिमा नाला के रूप में ज्यादा अन्य गहरे हरे या बैंगनी किस्मों चुनें, और एक शील घर का बना सुंगधित बोतल के साथ टॉस, ओरेगन इस सिबो आहार नाश्ता व्यंजनों पर्याप्त स्तरित कोब सलाद में उपयोग । - wmaster890/Getty Images